di concentrarti solo sul numero che compare sulla bilancia, punta ad adottare sane abitudini di vita.
Segui una dieta equilibrata
Scegli alimenti ricchi di:
Kit per la preparazione dei pasti
- Frutta
- Verdure
- cereali integrali
- Proteine magre
- Grassi sani
Limitare il consumo di cibi trasformati, bevande zuccherate e fast food in eccesso.
Fare esercizio regolarmente
Punta ad almeno 150 minuti di attività fisica moderata a settimana .
Includi:
- A piedi
- Corsa
- Ciclismo
- Nuoto
- Allenamento di forza
Mantieniti idratato
Bere una quantità sufficiente di acqua favorisce la digestione, il metabolismo e la regolazione
