Ma possiamo davvero mangiarle tutti i giorni, e più volte al giorno, per godere dei benefici di questo frutto? È vero che le banane sono ricche di zuccheri: 100 g di banana gialla cruda forniscono circa 90 calorie, 19 g di carboidrati, 15 g di zuccheri e 3 g di fibre. Sebbene siano una buona fonte di carboidrati per l’energia, vengono digerite più rapidamente rispetto alle proteine o alle fibre. Pertanto, è essenziale abbinare le banane a uno spuntino equilibrato e sano per evitare picchi di glicemia, consiglia Shavonne Morrison, dietista registrata, sul sito web Eatingwell . Preparate con fiocchi d’avena (ricchi di fibre) e ricotta (ricca di proteine), le banane sono un ottimo modo per migliorare la propria forma fisica e la propria salute.
Se mangi banane la sera, aumenterai il tuo… Vedi altro
