Quando si cerca di perdere peso o di rimettersi in forma, questo frutto gioca un ruolo importante. Consumate nell’ambito di una dieta sana ed equilibrata, le banane, con circa 3 grammi di fibre per porzione, contribuiscono a una prolungata sensazione di sazietà. Sentirsi sazi tra un pasto e l’altro o dopo uno spuntino sano aiuta a ridurre il rischio di attacchi di fame e quindi di spuntini frequenti (che in definitiva contribuiscono all’aumento di peso). Uno studio pubblicato su Frontiers in Nutrition il 17 aprile 2023 conferma che il consumo di frutta e verdura ricche di fibre è direttamente associato a una perdita di peso più efficace. Per quanto riguarda il consumo, non ci sono regole rigide; va benissimo mangiare una o due banane al giorno, preferibilmente accompagnate da una fonte proteica per ridurre il picco glicemico. Tuttavia, è meglio consumarle con moderazione, nell’ambito di una dieta equilibrata, proprio come tutta la frutta e la verdura.
Se mangi banane la sera, aumenterai il tuo… Vedi altro
